大寒，是24个节气中最后一个，“大寒”之后是“立春”。湘潭市中医医院养生专家表示，此时节养生应从“冬藏”转为“春生”，但这种转化不可骤然而变，而应循序渐进。
“大寒大寒，防风御寒”
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随气温变化而增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。“大寒”时节，最好睡前洗脚。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，开始吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻，这是万不可取的。
饮食以吃温性和绿色食物为主
俗话说：“药补不如食补”。中医认为，大寒时节，气温仍是寒冬，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。但立春紧接而至，所以此时可多吃点绿色蔬菜，像胡萝卜、油菜、菠菜等。“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。如在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
大寒遇春节，饥饱要得当
“大寒”时期临近春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
在“大寒”时节，早起运动请多加注意。
不要太早。大寒时节，气候一冷一热很容易感冒，此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。运动前先热身。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。
