冬季肛肠疾病的预防(图文)

　　冬季肛肠疾病的高发，与这个季节里人们的生活习惯关系密切，主要原因有以下几点：

1、冬季，天寒地动，户外运动减少，宅居成为时尚，随着现在网络的发达，连吃饭动动手指点点手机就能完成，久坐久立时间增加导致肛肠疾病多发。

2、冬季，天气寒冷，吃火锅、刷香锅成为流行，时下流行一句叫“没有什么事不是一顿火锅解决不了的，如果有，那就吃两顿”，火锅文化的兴起，吃香喝辣成为日常，过度饮食辛辣后引起肛门排便灼热，肛门局部血管扩张、充血，增加肛肠疾病的诱发因素。

3、冬季，我国传统节日多，又是年底，亲朋好友、同事同学聚会特别，随着现在生活水平的提高，每逢佳节、聚会必大口喝酒、吃肉，酒肉热量高致气血妄行，这也是肛肠高发的又一因素。

总之，冬季，以上因素夹杂在一起合而为病，使冬季成为肛肠疾病的温床。

了解到以上原因，那么要如何预防呢？
1、运动方面：考虑冬季天冷，可以进行室内运动，如广播体操、太极拳、八段锦等，有助于增强体征，加快血液循环，有效缓解肛管内血液淤滞。并且，可做提肛运动，每天早晚可做一次，每次坚持30分钟，对痔疮有很好的预防作用。还可多做顺时针按摩小腹运动以促进肠道蠕动，帮助排便，预防肛肠疾病的发生。
2、饮食方面：饮料以温开水为主，每天大约2000ML。进食少许水果，如苹果、梨、香蕉等。蔬菜与粗粮相互搭配，保持肠道通畅，如西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、芹菜、茭白等，粗粮全麦、红薯等都是不错的选择。饮食清淡吗，不吃辛辣刺激性食物，少吃过于油腻或熏、煎等食品，切忌过食过饱，暴饮暴食等。
3、作息习惯方面：冬季，讲究早睡晚起，保持充足睡眠，睡前可温水坐浴，促进肛门括约肌血液循环，醒后可饮适量温开水促进肠道蠕动。定时排便，排便时不能玩手机、看书等，尽量将排便时间控制在5分钟以内。
4、最后一点：及时治疗相关疾病，如肠道炎症和肛门周围炎症及时有效的治疗这些炎症，可以避免感染，已病防变，这也是预防肛肠疾病的重要手段。