据说很多人的梦想和计划受挫，是由两个小问题导致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N种危害，都下定决心要提早投奔床铺的时间；每次看到某某瘁死的新闻，都心惊胆战然后立志“明天起一定不再熬夜”……最终，这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段，现实依旧是“到了晚上不想睡”。
面对“晚睡强迫症”一族，湘潭市中医医院左倩虹医师表示，长期晚睡，对身体的危害相当大。
“晚睡强迫症”缠上都市人
对于很多都市人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了。不少人表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。对此左医师说，究其原因，主要是心理需要没能得到满足。
现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪家人，只有睡前才有一点私人时间。“这种情况造成了流行的‘晚睡强迫症’：明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使是困得睁不开眼睛了还要逼着自己保持清醒。在心理学上类似于‘拖延症’。”左医师说。
长时间晚睡，身体很吃亏
人一生有1/3时间是要在床上度过的。在睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。而长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，并且至少会给身体带来下列5种伤害——
伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：皮肤受损。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害三：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
伤害四：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找来。
伤害五：女性乳腺疾病发作。长期睡眠不足，睡眠质量差者，导致女性体内激素水平失调，是乳腺增生、乳腺癌等疾病的诱因之一。
暗示+行动，摆脱“晚睡强迫症”
建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。
首先，给自己心理暗示。必须明确晚上是休息的时间。当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
其次，转移注意力。睡前强制自己关掉手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择起来洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡等，取代强迫性晚睡的行为。也可以做一些握拳、绷紧身体等简单运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
需要注意的是，在做这些事情的时候，要让自己保持在安静和舒适的环境中，也不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
