三伏天的湘潭，气温高得连不秀气，市民遭遇着一场残酷的“烤验”：持续高温，空气潮湿，使整个湘潭成了一个巨大的蒸笼，让人直呼难受。此时，各路“达人”争相晒出自己解暑纳凉的方法，如豪饮各种冷饮，空调全天候地对着身体吹，大汗后冲冷水冲澡或游泳等。殊不知，这些贪凉的行为都可使使寒气留于体内，甚至引发疾病。民间有话说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。意即夏天养生也要顺应时节：该热还得热，该出汗还得出汗，饮热茶喝热汤、热水洗澡才是顺应自然的养生之道，这也和《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的养生原则相符合。为此，我们强调夏季要在防暑的同时也要注意防寒。
首先，避免出汗时直接接触冷风冷水。三伏天时，很多人喜欢出汗时或运动后立即洗澡(尤其是冷水冲凉)，或24小时不关空调，，夜间睡觉时正对空调或电扇正吹，甚至有的男士喜欢光着膀子睡。殊不知，上述贪凉行为可导致寒邪侵入体内，轻则造成精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出等一系列寒象的亚健康表现，此时也容易引发感冒、腹泻。重则直接引发各种疾病，如关节炎、腱鞘炎、结肠关、鼻炎等。此外，寒邪也可能潜伏在体内，给秋冬季埋下病根，如慢性支气管炎、哮喘；特别是本身就有慢支或哮喘等冬季多发病者，更需在三伏天补养阳气与脾胃，否则在夏季时留下寒邪在体内，到冬季旧病复发时症状将更为严重！因此，酷暑难耐也要等不出汗时再洗澡、鼓励温水洗澡；空调不要全天候开着，适当保持室内与外界的通风换气；吹空调时也要注意保暖，切不可彻夜正对着空调电扇及光膀子睡觉。
其次，避免冷食冷饮，多进汤水与果蔬。夏季出汗多，会丢失大量水分与电解质，势心造成消化液分泌的减少，容易出现食欲不振。每天应补充足够水分，多饮水喝汤，少冰冷刺激，每日应少量多次饮用白开水，吃饭前适当喝放有生姜或酸梅的热汤，以调节口味刺激消化道分泌腺液。冰冷与油炸类食物则会刺激脾胃，加重消化不良，过多过快地饮冰镇饮料会使胃肠道的温度急速下降，血管收缩、血流量减少，进一步影响消化。部分人可发生痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病，甚至诱发急性胰腺炎。运动后喝冰啤酒则会使身体散热受阻，诱发感冒。还容易引起鼻炎、咽炎或消化性溃疡等疾病。此外，我们提倡夏季多吃苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜等既可清凉祛暑又富含维生素的果蔬。
