夏季养阳——重在“心”
夏季到了，人体毛孔张开，容易让阳气耗散。易消耗心脏阳气。而天热人易出汗，中医向来视汗为“心之液”。出汗过多，自然易消耗心脏阴液，夏季也是心脏病多发的季节。6月27日至28日，第二届武汉国际心血管病大会在汉召开。据最新发布的数据，我国每10秒就有1人死于心血管病。
因此，夏季养阳，重在“心”。
“夏养心”——怎么养？
1、注意作息时间，夜卧早起。也就是要比春日稍晚点睡（但不能超过11点）、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件尽量小睡片刻（30分钟-1小时），养足心脏阳气，有助缓解疲劳。
2、学会“采阳”——也就是亲近阳光。夏季要多到户外活动，尤其是到日照充分的山地、林区去呼吸新鲜空气。但是要做好防晒，晒太阳最佳的时间是上午8-10和下午4-7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D。
3、活动要适度。早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长.切忌早早关进空调房不出汗，久而寒气太盛伤身；午间尽量减少烈日下活动的时间或在烈日下暴晒。当外界气温超过35℃，要停止一切运动，以静制动。
4、保持平和心态，戒躁制怒。根据季节与脏器的对应关系，火夏伤心，养护好心脏。人的情绪波动大，要以平和的心态，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去，做到心静。
5、饮食宜清淡，清火祛湿。根据五行（夏为火），五成（夏为长）、五脏（属心）五味（宜苦）的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜、丝瓜等适量吃。多吃蔬果、粗粮、鱼、鸡、瘦肉、猪心、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、百合、山楂、批把、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。
夏季养阳贵在“清”
1、思想宜清净。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以要使自己的思想平静下来，切忌烦躁，不要遇事一蹦三跳。因燥能生热，要防止心火内生。
2、饮食宜清淡。多吃蔬果。主要以稀粥为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当饮些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶等。
3、居室宜清凉。早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭。
4、游乐宜清幽。炎夏不宜远出跋涉，但可就近寻幽。早晨可到草木繁茂佳秀的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚可漫步徜徉于江边湖畔。（可进行散步、慢跑、做广播体操、八段锦等），散步最佳的时间是饭后45分钟—60分钟。
